经期间减肥最快的方法 经期最快减肥五秘籍

经期最快减肥五秘籍

饮食:多吃富含优质蛋白质的食物,如鱼、牛肉、牛奶等,富含优质蛋白质的食物,以满足月经期对蛋白质的需求,如肉、蛋、豆类、蔬菜、水果等。

运动:如散步、体操、游泳、体操等。月经期应避免剧烈运动,以免血流量过大,使机体处于过度充血的状态,引起月经失调。

宜吃富含维生素的食物:新鲜蔬菜和水果,其中维生素B2的含量最高。维生素B2可帮助烟碱酸的合成,提高肝脏的解毒能力,减少酒精对肝脏的损害;维生素C可帮助肝脏解毒,减少酒精对肝脏的损害。另外,新鲜的蔬菜和水果富含维生素C,能抗氧化、防衰老、抗辐射,都能有效地保护我们的肝脏。

饮食:鱼肝油中的维生素E是非常丰富的,而维生素A是一种很好的护眼物质,并且维生素E对我们的眼睛也是有好处的。

水果:樱桃是我们日常生活中非常见的一种水果,其中有不少的营养价值,含有非常多的维生素E。维生素E可以促进我们细胞的发育和分裂,对于我们的皮肤有很好的保护作用。

肉类:肉中的脂肪含量是很高的,尤其是当中含有很高的胆固醇,所以说牛排通常被人们称为“动物油”。肉中含有一种亚油酸,这种物质是不饱和脂肪酸,对于人体十分有益,而且这种脂肪酸能有效降低血液中的胆固醇水平,保护心血管,预防心脏病。

奶类:乳制品主要是动物蛋白,其中的钙含量非常丰富,大约每10克奶中就含有275毫克的钙。而钙又是构成人体骨骼的主要成分之一,奶酪中就含有大量的钙质,这种物质对于预防骨质疏松,以及预防小儿软骨病等都有着一定的效果。

坚果:坚果类食物中也含有丰富的钙质,比如坚果类的松子、芝麻、核桃、杏仁等,都是良好的钙质来源。

鱼籽:鱼籽中富含蛋白质,而且富含维生素B和E,这些维生素对于预防儿童、中老年人骨质疏松症、成人长时间在电脑前工作的白领一族来说,都是非常不错的零食。